Как да помогнете на детето си да развие най-добри навици за хигиена на устната кухина - Част I

Повечето хора не се замислят много за това как се формират навиците – както здравословни, така и нездравословни. Ето проста дефиниция на думата „навик": повтарящ се, предимно несъзнателен модел на поведение, който се придобива чрез често повторение. Но има и много други неща, както ще видим.

Поведенията и навиците, върху които се основават те, се получават от отношения и ценности (както лични, така и културни), осъзнатост и познание, дори чувства. Те често започват с това как родители и семейства споделят своите виждания за това какво изгражда добрите навици. Докато растат децата споделят поведенията и навиците със своите връстници. Този процес продължава в юношеството, докато децата се променят физически и емоционално и така нататък. Здравните специалисти също играят критична роля при развиването на подпомагащи здравето поведения и здравословни навици.

ПОВЕДЕНИЕ ЗА ХИГИЕНА НА УСТНАТА КУХИНА И ФОРМИРАНЕ НА НАВИЦИ

Могат да бъдат посочени множество причини за развиването на добри навици за устна хигиена, например, да имате хубава усмивка и свеж дъх. От научна гледна точка, обаче, има една първостепенна причина за почистване на зъбите с четка и с конец: да бъде ефективно отстранен филма от бактерии, който се събира по венечната линия и във вдлъбнатините и пролуките между зъбите. Ефективното ежедневно отстраняване на този биофилм през целия живот ще допринесе за здравето на устната кухина през целия живот повече отколкото каквото и да е друго.

Независимо дали вярвате или не, развиването на здравословно поведение за устната хигиена, за разлика от другите промени на поведението, е един от най-лесните за установяване навици. Това е поведение, което може да бъде оформено с времето; то ще се променя с напредването на детството, сръчността, осъзнатостта и уменията за учене. Времето за започване е веднага след появата на първите детски зъбки. Родител или обгрижващо лице следва да ползва чиста, влажна гъба, за да почиства нежно детските зъби. Като се започне от двегодишна възраст, когато има повече зъби в устата, рутина за почистване с четка следва да бъде установена с помощта на малко паста за зъби с флуорид. При малките деца родителите могат да ползват мека четка за зъби с детски размер с вода и паста за зъби с флуорид колкото грахово зърно. Децата се нуждаят от помощ при почистването на зъбите с четка поне до шестгодишна възраст, когато по принцип развиват повече сръчност. Могат да предприемат четкане на зъбите сами и да се научат да ги чистят с конец.

Съвет 1: Научете децата си как да проверят чистотата на техните собствени зъби

Научете децата си да проверяват колко добре четкат, като прокарат езика си по зъбите. Ако зъбите се усещат хубави и гладки, всичко е направено отлично. Много е лесно да имате усещане, че зъбите Ви са толкова чисти, както когато излизате от кабинета на зъболекаря. Ползвайте детски размер мека, изключително фина четка с множество снопове. Дръжте я до венечната и леко въртете четката напред-назад, докато повърхността на зъбите започне да се усеща чиста – точно до венечната линия. След това почистете по дъвчащите повърхности. Не забравяйте, че не се изисква голям натиск за премахване на биофилма. Деликатният допир ще гарантира, че не увреждате меките тъкани на венците.

Съвет 2: Избягвайте да предавате бактериите от своята устна кухина на Вашите деца.

Не забравяйте, че децата не се раждат със създаващи кариес бактерии, които се предават от родители и обгрижващи лица. Затова споделяне на лъжицата на бебето, целуването на бебето по устата или облизването на биберона, за да бъде почистен, никога не е добра идея. Също така се уверете, че Вие самите имате добро здраве на зъбите и устната кухина.

ЗДРАВОСЛОВНИ ДИЕТИЧНИ НАВИЦИ

Храната не само ни зарежда, но е голяма част от нашето общество и култура. Докато храненето е крайният ефект от храната в тялото, диетата е свързана с развиването на здравословни навици за хранене.

Здравословната диета е тази, която включва всички важни хранителни вещества в подходящи количества в подкрепа на здравето и растежа – и предотвратяване на заболявания. Здравословната диета се основава на принципите:

• Разнообразие. Избирайте множество различни храни, тъй като нито една храна сама по себе си не може да отговори на всички дневни хранителни потребности. • Баланс. Яжте подходящи количества храна от препоръчаните категории храни ежедневно. • Умереност. Консумирайте храни и напитки в такъв размер на порциите, който е подходящ за задоволяване на потребностите от енергия, като същевременно контролирате калориите, общото количество мазнини, холестерол, натрий и захари. Умереността е жизнено важна за поддържане на здравословно тегло; тя може да помогне и срещу хронични заболявания като сърдечните заболявания или рака. • Това, което детето Ви яде от детството през юношеството, има огромно значение за здравето в по-късния живот, затова започнете поведения и навици за здравословно хранене отрано. Съвет 3: Бъдете образец за навици за здравословно хранене за Вашите деца.

Помнете тези прости указания при стремежа Ви към здравословни навици на хранене и добро хранене:

• Поемайте достатъчни количества пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, белтъчни храни и източници на калций/фосфор всеки ден; • Поддържайте разнообразие, баланс и умереност при избора Ви на храни; • Пийте много вода; • Ограничавайте сладкото до храненията и десертите – избягвайте да похапвате захарни храни между основните хранения; • Ограничете общия си прием на захар до еквивалента на не повече от 10 чаени лъжички на ден; • Между основните хранения си похапвайте свободно пресни плодове и зеленчуци, нискомаслени сирена, пълнозърнести крекери или нискомаслени млечни продукти; • Спортувайте редовно и умерено.

Втора част на темата можете да откриете ТУК